女性春季养生讲座mgc:春季养生有什么原则?

本润养生 养生知多少 2020-03-26 11:25:08 186 False

春季养生有什么原则?

(1)春季养生贵在养肝春季阳气升发,养生者应顺时而养,要注重保护萌生的阳气,使之在体内慢慢充沛旺盛。春应养肝,肝性喜条达,气血润畅,初春暖凉交错,宜随气候变化而加减衣服等等。这些原则主要是从强化肝的功能着手的,一切有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法,都可能成为中老年人春季养生的主要内容和第一选择。从中医学来看,肝藏血的“是指体内一切营养物质而言,体内很多营养物质都以糖原形式储存于肝中。而且肝本身也有一定的红细胞生成功能,中医还认为肝和小便有关连。如小便滞涩要从肝的角度来治疗,血中某些分解产物如氨类是有毒的。但肝能够使之集中并形成无毒的尿素而排出体外,倘若肝有病。合成尿素功能低下,氨类物质进入mgc和膀胱,能够直接损害这些脏器,严重时会发生氨中毒,(2)春季养生贵在锻炼一元复始。花开柳绿,益人,生精血,化津气,《素问·四气调神论》云。天地俱生,万物以荣,指的是春季养生,应该早起。在庭院或野外缓缓散步”使血液循环畅通,气血调和,精神焕发,机体得以保养,让身体沐浴在春光之中,吸取大自然的活力,可进行跑步、打太极拳、跳健身舞、做体操等锻炼,使人体各组织器官适应春天的升发之气,气血得到充实。减少疾病的发生,(3)春季养生顺应气候《摄生消息论》云,春天虽风和日暖,但气候变化亦快,加之人体皮肤腠理已开始变得疏泄,对风寒之邪的抗御能力有所减弱。春捂秋冻,老年人气弱骨疏体怯“风冷易伤腠理”遇暖易之,层层渐减,患有高血压、心脏病的中老年人,更应该留心防寒保暖,以防中风、心肌梗塞等病的发生,(4)春季养生益理脾胃《千金方》载,春季饮食宜。以养脾气,中医认为。脾胃是后天之本,人体气血化生之源“脾胃之气健壮,人可延年益寿”多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,应多吃一些性味甘平。

女人春季养生吃些什么最好?

养阳重在养肝,春季保肝尤为重要。多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。同时要调理好情绪,春季饮食以平补为原则。多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物。

春季养生的小提示

女性春季养生应该注意:一、起居规律在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,因为这不利于阳气升发。在起居上应早睡早起,同时人体皮表疏松,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。二、饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。三、养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。春天应注意情致养生,起到防病保健的作用。更不要心情抑郁,四、运动养护入春以后要适应阳气升发的特点,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。五、保暖防病春季养生五点小常识一年之计在于春,春季饮食打好基础,春季饮食注意以下几点。少吃副食。春天风多雨少气候干燥,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。多奶少肉”

春季养生要注重哪方面

1、早起早睡以养肝早睡早起,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。2、防止旧病复发古谚语:旧病萌发,可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等”因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。不要过早减掉冬衣”冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。4、每天梳头百下《养生论》说,.春季每天梳头是很好的养生保健方法“因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然”有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展,故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,疏利气血,通达阳气的重要作用,5、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度,春生、夏长、秋收、冬藏,应顺应自然规律”冬季根据个人体质适量进补。符合冬藏的养生原则,不论是食补还是药补。

春季养生原则有哪些

1、早起早睡以养肝早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。2、防止旧病复发古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。3、不要过早减衣“春不减衣,秋不戴帽”.立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。4、每天梳头百下《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”.春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。5、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入mgc,吃盐过量易伤mgc气,不利于保养阳气。6、多吃韭菜香菜春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

春季养生有哪些谚语?

1、肥不过春雨,苦不过秋霜。2、春天孩儿面,3、春寒防感冒,4、一年之计在于春,一日之计在于晨,5、天上四时春为首,6、二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪。7、三月三,荠菜当灵丹。扩展资料谚语跟成语一样都是语言整体中的一部分,可以增加语言的鲜明性和生动性。谚语是民间集体创造、广为流传、言简意赅并较为定性的艺术语句,是民众的丰富智慧和普遍经验的规律性总结。恰当地运用谚语可使语言活泼风趣,增强文章的表现力。棒打狍子瓢舀鱼。

春季养生是指保养哪个部位为主

春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,所以春天重在养肝。(二)春天养肝是养肝的“养肝的“生气”目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》,肝者:以生血气,养肝的生气目的在于振奋肝的生机”怎样养肝的生气。以美好的春天振奋自己的心情,春天多吃 吃春天有生发之性、可以助生机的食物。如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等,—— 温阳滋补,以助肝气 多吃温阳滋补的食物助肝的生气。如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉,(三)春天要注意温肝阳、益肝气 人体五脏都含阴精和阳气,春天调养效果最好。就是易疲劳、乏力、生机不振。精神萎靡?情绪低落,怕冷,如何温肝阳。避寒就温,多喝鸡汤,鸡应于肝。鸡汤滋养肝血、肝气最好,所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机,(四)春天要会养肝阴、滋肝血 多吃枸杞泡茶、当归炖肉。以滋养肝阴。少熬夜,少劳累以保肝阴。(五)春天养肝贵在舒肝气 春天,万物生发之机,舒畅心情,心情舒畅了。